Тираж
Тираж

Всегда учиться чему-то новому — названы способы замедлить старение мозга

Ученые из Швеции назвали способы замедлить старение мозга, пишет Svenska Dagbladet.

По словам профессора психологии здоровья Гетеборгского университета Магнуса Линдвалля, прежде всего необходимо больше двигаться. Сидячий образ жизни усиливает и умножает воспалительные процессы в организме, увеличивает риск развития деменции.

Необходим хороший, здоровый сон. Работа нервных клеток и способность мозга создавать новые клетки зависят от рациона. Специалисты советуют употреблять больше овощей, ягод, фруктов, бобовых, орехов, цитрусовых, оливкового масла и рыбы.

Следует создать условия для хорошей микрофлоры кишечника. Так, 90 процентов серотонина (один из гормонов, отвечающих за ощущение счастья) производится в кишечнике и только 10 процентов — в мозге. Необходимо употреблять больше клетчатки и питаться разнообразнее.

Для здоровья мозга важно хорошее психологическое самочувствие. Речь об отношениях с близкими, активности человека, наличии смысла и миссии жизни. Необходимо всегда учиться чему-то новому, поскольку деятельность, которая требует концентрации внимания и определенных усилий, помогает образованию новых клеток мозга.

Источник

Рекомендуемые